Sterss satu penyakit yang ada pada setiap orang. Tak kira la stress ditempat kerja, tekanan dari kawan - kawan, dari segi kewangan, keluarga dan sebagainya. Ada golongan ni bila mengalami stress suka makan banyak.
Apa tidaknya asal tertekan sahaja, makanan manis, yang terkenal dengan kandungan kalori yang tinggi seperti aiskrim, coklat dan sebagainya bakal menjadi pilihan. Tanpa sedar berat badan meningkat, tubuh semakin gempal, tahap kesihatan menurun dan sebagainya.
Pengawalan tekanan yang tidak bijak boleh mengakibatkan keadaan- keadaan seperti diatas. Jadi untuk mengelakkan daripada berlakunya masalah lain yang lebih memudaratkan, bantulah otak agar bergerak dengan lebih tenang dan sabar.
Cara begini sebenarnya dapat membantu mengatasi masalah tekanan dengan lebih efektif. Ikuti beberapa jenis makanan yang boleh membantu otak anda bergerak dengan lebih tenang dan sabar.
1. Ayam bakar dan daging.
Ayam bakar memberikan protein yang baik terhadap tubuh badan. Sejumlah 200 gm protein akan membantu otak menghasilkan doparnin dan norepineftrin, iaitu sebatian kimia semula jadi di dalam otak yang akan mengekalkan kewarasan anda. Demikian menurut Judith Wurtman, penulis buku The Serotonin Power Diet. Daging mengandungi vitamin B, zat besi dan zat sangat kaya sehingga ia baik untuk mereka mengalami stress.
2. Kacang badam.
Kacang lazat ini mempunyai khasiat antistress yang luar biasa. Ia dilengkapi vitamin B2, vitamin E, magnesium dan zat lain. Vitamin B dan magnesium didalamnya membantu menenangkan dan mengandalikan emosi dengan baim. Manakala vitamin E yang terkandung dalam badam kaya dengan antioksidan yang boleh menghalang radikal bebas yang menjadi penyebab stress, sekali gus melawan penyakit jantung. Makan segenggam badam setiap hari sudah mencukupi untuk mengekalkan kesihatan dan mebgawal stress anda.
3. Bertih jagung
Gelisah sehingga menyebabkan tidur terganggu? Pilihlah makanan seperti bertih jagung kerana karbohidrat akan membuat badan kita melepaskan serotin, iaitu sebatian kimia di dalam otak yang akan membuat kita bersa relax, tapu pilihlah bertih jagung yang rendah atau bebas lemak kerana ia boleh melambatkan proses pelepasan serotin, sehingga membuatkan ia lebih lama di dalam tubuh anda. Seterusnya membuat abda berasa lebih baik.
4. Bijirin
Penggemar-penggemar makanan Jepun ini tentunya bakal mendapat manfaat sushi dengan lebih baik. Ini ketana rumpai laut yang sering menjadi bahan campurannya ternyata mempunyai khasiat mirip ikan yang juga terdapat di dalam campuran sushi. Asid pantothenic yangcterdapat didalamnya penting bagi pengurusan stress tubuh. Kekurangan asid ini boleh menyebabkan jangkitan kelelahan dan rasa gelisah yang berlebihan.
5. Coklat
Coklat akan membantu anda menenangkan emosi. Coklat dipenuhi dengan nadamin dan feniletilamin yang membantu kerja saraf dan akan membiat perasaan anda lebih tenang dan merasa lebih gembira. Namun awas! Pastikan anda tidak memakannya berlebihan. Sebaiknya makanlah secara bervariasi makanan- makanan seperti yang disenaraikan ini.
6. Nanas dan buah beri.
Bingung untuk membuat pilihan sehingga akhirnya anda yang tertekan? Antioksidan yang terdapat di dalam buah atau sayuran yang berwarna cerah lebih kuat membantu anda melawan radikal bebas yang membuat memori anda tetap segar dan kuat.
Ini kerana otak anda menyerap lebih banyak oksigen, maka antioksidan akan membantu mengurangkan kerosakan otak disebabkan oksidan yang ada.
7. Ikan
Hampir kesemua jenis ikan mengandungi vitamin B lengkap, terutama B6, dan B2 yang diketahui amat penting bagi meredakan stress. Kekurangan vitamin B2 boleh menyebabkan depresi. Cuba nikmati salad ikan tuna untuk makan tengahari dan malam. Selain itu makanan yang kaya dengan omega 3 seperti ikan salmon, boleh melindungi diri dari penyakit jantung.
Kajian yang dilakukan oleh Diabetes & metabolisme mendapati bahawa khasiat omega 3 dapat menghalang pertumbuhan hormaon kortisol yang boleh menybabkan stress seeta peningkatan tekanan darah.
8. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperto brokoli, kangkung dan sayuran lain yang berwarna hijau tua merupakan sayuran yang amat bermanfaat untuk menurunkan stress. Ini kerana kandungan vitaminnya yang begitu banyak dapat beulang-berulang dijadikan sumber tenaga tubuh yang semakin berkurangan ketika fikiran dalam keadaan tertekan.
9. Roti gandum.
Roti, nasi putih atau kuih- kuih yang mengenyangkan, tetapi setelah menikmatinya anda akan berasa mengantuk dan tak kurang boleh menyebabkan anda lebih berisi atau gempal. Namun gandum memberi kesan yang lain, iaitu bolel mengenyangkan sekali gus dapat mengendalikan stress dalam jangka waktu yabg, sama.
10. Susu
Sebelum mengambil susu, carilah jenis susu yang paling sesuai dengan keperluan anda. Apa yang penting, minuman ini mengandungi antioksidan yang dapat menghancurkan radikal bebas punca stress. Minumlah susu pada waktu pagi atau malam sebelum tidur.
Sekiranya anda seorang yang bekerjaya dan sentiasa sibuk dengan kerja dan urusan harian anda ada pilihan lain selain mengambil jenis makanan seperti diatas.
Kak yong sarankan anda mengambil suplemen set stress shaklee yang mudah, selamat dan berkesan. Suplemen ini juga mempunyai landmark study terhadap produknya.
Vivix
B Complex
Vitamin C
Ostematrix
Set ini terdiri dari vivix, B complex, vit C dan ostematrix. Vitamin - vitamin ini mempunyai antioksidan yang tinggi dan mampu menghapuskan kesan radikal bebas penyebab stress. Set ini juga mampu menjadikan anda seorang yang sihat dan bertenaga sepanjang hari. Anda pasti gembira dengan hasil yang menakjubkan.
Sebarang pertanyaan dan tempahan boleh terus wasap 019-4961827
Anda akan kami beri konsultansi dan guide anda mendapatkan vitamin yang sesuai dengan masalah mengikut budget anda.
FB: Saadiah Arbain
IG : mamasaadiah
Emel: saadiaharbain85@gmail.com Call/Whatsapp : 019-4961827
Cod: Teluk Intan, Hutan Melintang, Bagan Datuk, Sg Besar dan Sabak Bernam.
Postage: Seluruh Malaysia.
No comments:
Post a Comment