Cara mengawal stress dengan berkesan dan selamat

STRESS PUNCA KEMURUNGAN

Stress adalah tekanan atau penyakit emosi sama ada bahaya atau tidak bahaya. Biasanya stress berpunca dari gaya hidup, pekerjaan, alam perseketiran, masalah kewangan, atau ingin menduduki peperiksaan dan sebagainya.

Guru adalah pekerjaan yang paling stress. Kenyataan berdasarkan kajian sekumpulan penyelidik Universiti Putra Malaysia ( UPM) seperti yang didedahkan bekas persatuan Psikiatri Malaysia Prof. Dr. Zuraida Zainal yang dipetik dari Utusan Malaysia pada 26 Julai lalu. Kajian selama lapan tahun itu juga mendedahkan beban kerjaya punca utama yang mengakibatkan sekitar 71 peratus guru di Kuala Lumpur dan Selangor stress dengan satu pertiga daripada guru yang stress itu berhadapan masalah kemurungan.

Cara mengatasi stress

1. Kawal kemarahan
2. Belajar teknik komunikasi yang berkesan
3. Amalkan senaman regangan otot dan senaman pernafasan.
4. Selalu berpandangan positif
5. Segera mencari penyelesaian sekiranya ada sebarang masalah
6. Belajar sayangi diri sendiri
7. Pengurusan masa yang berkesan
8. Sentiasa dekatkn diri dengan Tuhan
9. Amalkan makanan yang boleh membantu mengurangkan stress
10. Ambil suplemen Vitamin B complex, omega guard dan ostematrix dari shaklee bagi membantu mengawal strees anda.

Kebaikan set bagi mengawal stress

Vitamin B Complex - Memastikan kesihatan fungsi saraf, sekaligus meredakan sakit kepala, tekanan, kemurungan dan insomnia.

Omega Guard - Kajian telah membuktikan bahawa EPA dan DHA dalam minyak ikan mempunyai keupayaan untuk menstabilkan emosi dan membantu dalam perkembangan kesihatan mental, termasuk kemurungan, tekanan, kebimbangan (anxiety), neurasthenia, insomnia, autism, kanak-kanak hyperaktif dan penyakit schizophrenia.

Ostematrix - Ianya mengimbangi tekanan darah, memelihara denyutan jantung, impuls saraf, penenang saraf, menggalakkan tidur selesa, memperbaiki jantung berdebar, gementar, mimpi buruk dan stress. Juga memperbaiki depresi, mood swing, sakit kepala dan pitam.

Saya sendiri telah amalkan set untuk mengawal stress dari shaklee sejak beberapa tahun yang lalu. Alhamdulillah saya boleh mengawal stress yang melampau. Kerja sebagai seorang guru  yang selalu berdepan dengan berbagai karenah murid di waktu petang, memerlukan banyak kesabaran untuk memberi didikan kepada mereka.

Saya bukan sahaja bekerja sebagai guru semata- mata, saya juga kerani, saya tukang cuci, saya jururawat , tukang sapu dan sebagainya. Sudah pasti set ini amat membantu mengawal emosi saya pada masa itu. Semua kerja dilakukan dalam satu masa.

Jadi sekiranya anda mempunyai masalah stress sama ada di tempat kerja atau dirumah, saya sangat suka mencadangkan anda supaya mengambil set ini bagi membantu mengawal stress dan emosi yang tidak stabil.

Bagi anda yang ingin mengetahui dengan lebih lanjut lagi dan ingin membuat tempahan boleh terus call/ wasap klik link wasap dibawah
http://www.wasap.my/60194961827

Setiap pembelian vitamin dari kami,  anda layak free consultant dan kami akan guide anda cara makan yang betul.

Kami juga menyediakan perkhidmatan cod ke kawasan yang berhampiran hospital Teluk Intan, Anson Bay , Pekan Teluk Intan,  Hutan Melintang, dan Sabak Bernam.  Kami juga akan cod hingga ke pintu rumah anda .

Bagi anda yang jauh dari kami, kami juga menyediakan perkhidmatan pos laju, gdex dan ssbagainya keseluruh Malaysia, Sabah dan Sarawak.

FB: Saadiah Arbain
ID: 1174411
IG : mamasaadiah
Emel: saadiaharbain85@gmail.com Call/Whatsapp : 019-4961827

Cara efektif menguruskan stress

Teknik mengurangkan stress

Stress adalah tekanan dan penyakit emosi. Stress berlaku apabila seseorang mendapat tekanan  dari sesuatu pekerjaan atau perkara- perkara yang menyukarkan termasuklah dari segi psikologi, emosi kognitif dan perubahan tingkah laku.

Anda dikatakan mengalami stress apabila tidak dapat mengawal diri dan tidak lagi berupaya menghadapi tekanan yang dialami.

Orang yang paling banyak mengalami stress adalah GURU.  Kenyatan berdasarkan kajian kumpulan penyelidik Universiti Putra Malaysia ( UPM) seperti yang didedahkan bekas Persatuan Psikiatri Malaysia, Prof. Dr. Zuraida Zainal yang dipetik dari Utusan Malaysia pada 26 Julai lalu. Kajian selama lapan tahun itu juga mendedahkan beban kerjaya punca utama yang mengakibatkan sekitar 71 peratus guru di Kuala Lumpur dan Selangor stress dan dengan satu pertiga daripada guru yang stress berhadapan dengan masalah kemurungan.

Bagaimana mengetahui sekiranya anda stress?

Berlaku perubahan pada individu dari segi fizikal, tingkah laku, emosi, kognitif, pekerjaan dan kesihatan.

Perubahan dari segi fizikal adalah peningkatan degupan jantung, sakit kepala, kenaikan bacaan tekanan darah, tapak tangan berpeluh, sakit dada, anggota badan menggigil, cirit birit, keletihan yang kronik dan mengalami kerisauan.

Perubahan dari segi tingkahlaku pula adalah seseorang individu akan bertindak agresif, peningkatan terhadap pengambilan alkohol dan merokok, menyendiri, mudah marah, bercakap laju, penurunan terhadap keinginan seks, sukar tidur dan sering cuai dalam melaksanakan sebarang tugasan atau pekerjaan, bersosial dengan rakan dan keluarga, ketegangan pada emosi, merasa keadaan persekitaran sentiasa mengganggu, sentiasa melihat masalah- masalah ringan yang berlaku di sekeliling adalah sesuatu yang membebankan, sentiasa risau dan sering takut, menyesal akan diri sendiri dan cepat merasa letih.

Perubahan dari segi emosi pula adalah individu menjadi tidak sabar, rendah diri, rasa tidak berguna, syak wasangka yang berlebihan, sentiasa merasa sedih.

Perubahan dari segi kognitif adalah cepat lupa, hilang tumpuan dan fokus, terlalu sensetif, sukar untuk membuat keputusan dan kurang produktiviti.

Perubahan pada profession pula adalah sering ponteng kerja, penurunan kepuasan diri dalam kerja yang disandang, cuai di tempat kerja, konflik dalaman dan kurang memberikan komitmen.

Apabila didatangani stress maka penyakit akan mudah menyerang seperti asma, sakit kepala, masalah kulit, penyakit jantung koronari dan sering mendapat selsema, tekanan darah tinggi dan diabetis

Apakah faktor penyebab stress?

Terdapat banyak faktor penyebab stress antaranya apabila berlaku kematian ahli keluarga tersayang, perceraian, penyakit masalah tempat kerja, masalah kewangan, menghadapi pemeriksaan, penyesuaian diri di tempat kerja yang baru dan juga apabila terpaksa berhadapan dengan deadlines.

Faktor luaran seperti suasana yang bising, pencahayaan yang kurang baik, perhubungan yang kurang menyenangkan dan berhadapan dengan pelbagai peraturan yang ketat sama ada di tempat kerja mahupun di rumah atau di sekolah.

Faktor dalaman adalah pengambilan diet yang tidak seimbang, kurang melakukan senaman fizikal, memandang sesuatu masalah atau perkara dengan terlalu serius, tidak berupaya mengurus dan menyesuaikan diri pada situasi baru. Dari segi kognitif rasa diri terancam, kecewa, berlaku konflik dalam diri serta membayangkan keadaan fantasi yang menakutkan.

Bahagian stress

1. Stress yang baik dikenali sebagai Eustress.
Eustress ini berpotensi memberikan elemen- eleman yang positif dalam kehidupan.

Contoh apabila seseorang yang ingin menghadapi peperiksaan, stress yang ada akan membantu mereka ulang kaji pelajaran bagi menghadapi situasi tersebut serta akan mendapat hasil yang cemerlang.

2. Stress yang memudaratkan
Stress jenis ini akan menyebabkan seseorang menjadi lebih agresif dan juga perubahan terhadap psikologi dan biokimia badan yang mana penyakit kronik akan mudah dihinggapi.

Cara mengurangkan stress

1. Belajar mengenali dan mengawal tahap stress dalam diri apabila berhadapan dengan sesuatu masalah.

Contoh adakah anda dari jenis tidak suka menunggu dan ingin semuanya pantas berlaku, mudah hilang kawalan apabila merasa marah, mudah marah apabila terdapat kedilapan yang dilakukan oleh orang lain, bercakap dengan suara yangvkuat dan nada yangvkeras, suka melakukan kerja dengan cepat dan tergesa- gesa dan jenis yang tidak noleh duduk diam sentiasa melakukan aktiviti, sekiranya tidak melakukan aktiviti mudah merasa bersalah. Individu jenis ini lebih mudah mengalami stress yang teruk jika mengalami keadaan yang sulit.

2. Menangani stress meliputi berbagai teknik antaranya ialah bantu diri sendiri iaitu belajar bagaimana mengawal  kemarahan , cabar diri untuk mengawal perasaan, latih diri bagaimana untuk menjadi seseorang yang sentiasa berfikiran positif, belajar teknik komunikasi yang berkesan, assertiveness sangat penting dalam komunikasi dan tiada assertiveness akan mengalami keresahan tekanan emosi yang teruk, keresahan dan kebimbangan yang melampau.

3. Teknik senaman dan regangan otot serta senaman pernafasan.
Teknik mampu membantu mengurangkan stress. Teknik relaksasi juga adalah kompenan penting dalam menangani stress. Teknik relaksasi akan membantu meregangkan tekanan sekaligus memberikan kesan baik terhadap perubahan fisiologi badan apabila berhadapan dengan stress yang berpanjangan.

4. Belajarlah bagaimana mendapat pandangan yang raelistik dan positif.
Tetapkan impian dan menerima proses bagi mencapai impian dan berlapang dada daripada memikirkan hasilnya.

Berhenti memikirkan sesuatu perkara yang diluar kemampuan diri dan yang tidak boleh diubah lagi seperti keputusan peperiksaan.

5. Gembirakan diri anda
Apabila anda merasa sedih dengan tiba- tiba segeralah caribpenyelesaian  dan buat sesuatu yang boleh menggembirakan, bersenam, amalkan diet seimbang dan bernutrisi dan luangkan masa beriadah bersama keluarga.

6. Jangan mengingati kisah lampau.
Kerana ini akan membuatkan anda rasa kecewa. Gunakan prinsip yang lepas biarlah berlalu dan teruskan kehidupan.

7. Belajar sanyangi diri sendiri.
Katakan pada diri sendiri, anda hebat dan ingin berjaya.

8. Gunakan pengurusan masa yang baik
Pengurusan masa yang baik dapat membantu anda menangani stress kerana kita bijak menyusun jadual kerja dengan lebih baik.

9. Dapatkan sokongan ahli keluarga dan rakan- rakan
Sokongan dari keluarga dan rakan- rakan dapat meringankan stress. Anda dapat berkongsi masalah bersama mereka, kaedah ini dapat memberikankekuatan dan merasa diri tidak keseorangan.

10. Dekatkan diri dengan Allah
Sokongan dari segi spiritual iaitu dengan mendekatkan diri dengan Allah adalah cara terbaik dan harus dipratikan. Perkara ini dapat memberi kekuatan  dan supaya anada dapat berlapang dada dan berfikiran positif.

Semua ini diri anda yang menentukannya. Bersikap terbuka dalam semua perkara dengan membuka minda  dan anda sedia menerima sesuatu masalah. Sedar dan bersyukur bahawa segala segala berlaku adalah ketentuan dari Maha Pencipta dan ada hikmah disebaliknya.

Gunakan kelebihan fikiran yang dikurniakan Allah untuk mengatasi masalah mendatang. Amalkan gaya hidup sihat dengan mengambil makanan seimbang dan jangan melakukan kegiatan yang tidak sihat dan merosakkan diri dan kehidupan.

Credit: majalah isihat

FB: Saadiah Arbain
ID:1174411
IG : mamasaadiah
Emel: saadiaharbain85@gmail.com Call/Whatsapp : 019-4961827

Cara hilangkan alergi dan bintik- bintik hitam di kulit wajah

Hari ini saya kongsikan testimoni cara hilangkan alergi dan tanda hitam di wajah yang semakin teruk.   Mungkin anda juga ada masalah seperti puan ini. Bila kulit  wajah timbul cela atau jeragat hitam, keterampilan diri juga akan terjejas. Rasa malu untuk berhadapan dengan orang ramai dan akan timbul rasa rendah diri.

Jadi bacalah sampai habis kisah puan Nor Shahizan Rahimi sehingga habis untuk mengetahui amalan beliau sehingga kulit wajah menjadi cantik berseri, impoan setiap wanita.
.

Nama saya Nor Shahizan Rahimi binti Mohd Saad berusia 35 tahun dengan 3 orang cahaya mata ( bakal 4 insya-Allah). Bekerja sebagai seorang guru.
.

Bukan mudah berhadapan dengan orang kalau diri sendiri rasa muka dah macam muka pecah rumah. Bukan tak bersyukur dengan muka yang ada tapi sedih bila anugerah yang ada dicemari dengan noda-noda hitam yang terhasil dari parut setiap kali salah makan.
.

Musuh utama Che Yan ialah terung. Selalu ditempelak. "Ni memang takde lain la ni mesti makan terung" tak pun "dah tau alergik terung sapa suruh makan". Nak cakap apa? So senyum saja. Bukan nak makan sangat terung tu tapi selalu terkena dalam kuah dal atau gulai.
.

Tak perlu seketul terung, kuahnya saja cukup untuk memusnahkan impian untuk miliki kulit bersih. Setiap kali terperangkap dengan terung muka Che Yan akan ditumbuhi bintik-bintik seolah jerawat dibawah kulit tapi tidak pula ada "mata" kerana seringkali jerawat pastinya ada "mata" dan apabila matang jerawat tersebut akan bertukar menjadi kekuningan.
.

Dalam kes Che Yan bintik-bintik tersebut timbul dibawah kulit dan kadang-kadang berangkai sehingga membentuk satu tompokan. Bintik-bintik tersebut akan meninggalkan parut hitam dan mengambil masa berbulan-bulan untuk lenyap dari pandangan. Keadaan lebih tragis jika bintik berangkai membentuk satu tompokan parut hitam yang besar dan dan mengambil masa berbulan- bulan untuk hilang dari pandangan. Nak cover dengan make up atau bedak asas yang tebal terasa "fake" sangat.
.

Sebelum kenal Shaklee kalau alergic dulu-dulu lagi teruk. Bahagian bawah hidung hingga ke dagu akan penuh dengan tompokan air bisa seperti terkena cacar air. Keadaan mulut Che Yan seperti orang memakai topeng kerana seluruh bahagian mulut di tumbuh seperti cacar air dan berwarna hitam. Pernah juga terpaksa berjumpa doktor kerana kesakitan melampau sehingga mulut tak boleh dibuka.
.

Selepas konsisten vitamin Shaklee sekiranya alergic terung Che Yan akan mengalami masalah bintik-bintik dibawah kulit seperti yang Che Yan ceritakan. Syukur sebab tidak sekronik dulu namun rasanya semua orang menginginkan kulit bersih tanpa cela.
.

Penemuan terbaru Shaklee membuka satu lembaran baru dalam kehidupan Che Yan. #YOUTH dilancarkan "on time" muka Che Yan tengah nazak. Sedap sangat makan nasi berlauk gulai talang di tempat kenduri tak perasan terselit terung dalam masakan tersebut. Bila tersedar terasa bagai petir menyambar "Allah dugaan muka pecah rumah lagi lepas ni".
.

Terung Che Yan boleh ibaratkan sebagai "ibu" segala masalah kulit kerana ia ibarat "trigger". Jika Che Yan termakan terung maka segala jenis makanan yang seringkali tersenarai sebagai makan alergic untuk kulit Che Yan tak boleh sentuh contohnya seperti makanan laut dan kekacang.
.

Fuhhh ujian sangat kerana itu semua kegemaran. Semua itu hanya boleh dilihat sehingga semua parut dimuka beransur pulih dan bintik-bintik yang ada sudah tidak reaktif. Jika tidak bukan setakat jadi muka pecah rumah mungkin akan jadi muka jambatan roboh.
.

Bulan 3 #YOUTH dilancarkan. Apabila melihat harga, wow boleh tahan. Tapi Che Yan nekad dan percaya #YOUTH ada sesuatu. Bicara tentang produk penjagaan wajah, dari drug-store, produk bani kilo ( masa ni tiada kesedaran) sehinggalah produk bertaraf antarabangsa.
.

Selalunya Che Yan dapat info paraben dalam penjagaan wajah atau apa-saja bahan kimia yang terkandung dalam produk tersebut adalah mengikut piawaian yang dibenarkan. Maka pakai saja.
.

#YOUTH datang dengan khabar ianya bebas 1500 bahan kimia berbahaya dan 100% Vegan. Lebih mengujakan apabila bahan yang terdapat dalam #VIVIX juga menjadi salah satu bahan dalam rangkaian penjagaan kulit #YOUTH. Wow, "Vivix luar dalam".
.

Bukan mudah juga nak menjadi pemilik #YOUTH pada peringkat awal kerana dugaan "sold out"nya seringkali berlaku. Bila dah dapat banyak hari pulak ditiliknya. Sebab pembukusan yang menarik, putih suci murni jadikan Che Yan sayang nak pakai. Dah kena penyakit apa pulak dah beli sayang nak pakai. Maka bermulalah rutin  #YOUTH Che Yan.
.

Che Yan bermula dengan menggunakan basic set seperti yang disarankan walaupun Che Yan memang beli full set sebab dapat C+E percuma dengan belian full set. Dalam masa yang sama Che Yan amalkan #RADIANT5. Sebelum sedar diri ni mengandung Che Yan sengaja habiskan sebotol Vivix dalam masa seminggu.
.

Memang kesannya sangat booster. Namun setelah disahkan mengandung Che Yan teruskan pula dengan rutin set hamil untuk dalaman. Manakala rutin #YOUTH tidak terganggu kerana tidak ada apa-apa yang perlu diwas-waskan kerana ianya bebas bahan kimia berbahaya.
.

Disini Che Yan kongsikan sekali gambar sebelum dan selepas penggunaan #YOUTH.
.

Che Yan boleh katakan #YOUTH is the best n #YOUTH is hope untuk rangkaian penjagaan kulit muka.
.

There is so many good and better product outhere but Che Yan choose the best #YOUTH.

Saya sangat rekemenkan kepada anda yang ada masalah kulit wajah agar ambil suplemen dan skincare youth yang sangat berkesan dan selamat digunakan.

Bagi anda yang ingin mengetahui dengan lebih lanjut lagi dan ingin membuat tempahan boleh terus call/ wasap klik link wasap dibawah
http://www.wasap.my/60194961827

Setiap pembelian vitamin dari kami,  anda layak free consultant dan kami akan guide anda cara makan yang betul.

Kami juga menyediakan perkhidmatan cod ke kawasan yang berhampiran hospital Teluk Intan, Anson Bay , Pekan Teluk Intan,  Hutan Melintang, dan Sabak Bernam.  Kami juga akan cod hingga ke pintu rumah anda .

Bagi anda yang jauh dari kami, kami juga menyediakan perkhidmatan pos laju, gdex dan ssbagainya keseluruh Malaysia, Sabah dan Sarawak.

FB: Saadiah Arbain
ID:1174411
IG : mamasaadiah
Emel: saadiaharbain85@gmail.com
Call/Whatsapp : 019-4961827

Resepi bubur asyura Perak

RESEPI BUBUR ASYURA

Biasanya bubur asyura ni dibuat pada 10 Muharam sempena  meperingati peristiwa bahtera Nabi Noh berlabuh dan tiada makanan untuk dimakan.

Nabi Noh memerintahkan rakyatnya untuk mengumpul apa saja makanan yang ada dan dimasak. Maka terjadilah bubur asyura dari berbagai jenis makanan yang dimasak dalam satu periuk dan dimakan beramai-ramai.

Amalan ini hanyalah sebagai satu adat sahaja bukan ada dalil yang mengatakan wajib dilakukan. Ingat hanya satu adat sahaja dan dijadikan amalan bersedekah kepada jiran tetangga.

Ok saya kongsikan disini resepi bubur asyura

Bahan-Bahannya:

1kg tepung beras

1kg gula pasir

½kg gula merah (masak dan ditapis)

½kg kacang kuda (direbus)

1kg kacang hijau (direbus)

½kg kacang tanah(digoreng tanpa minyak)

2kg ubi keledek (dipotong kecil dan direbus separuh masak)

2kg pisang

3 tongkol jagung segar

1kg pati santan

Garam secukup rasa

2 helai daun pandan

Cara-Cara

1.Bancuh tepung beras bersama 7 liter

air,kacau di atas api.

2.Masukkan pati santan dan daun

pandan.Kacau lagi sehingga pekat.

3.Masukkan gula pasir,gula merah dan

garam.

4.Masukkan kacang hijau,kacang kuda,

jagung dan keledek.

5.Masukkan kesemua bahan yang lain dan

kacau sehingga masak.

6.Bila sudah masak tuang ke dalam acuan

dan sejukkan sebelum dipotong.

Sebenarnya bahan- bahan bubur asyura ni boleh ikut citarasa masking- masking jam bubuh apa saja. Yang pasti ia tetap sedap dimakan.

FB: Saadiah Arbain
ID: 1174411
IG : mamasaadiah
Emel: saadiaharbain85@gmail.com Call/Whatsapp : 019-4961827

Tips meningkatkan kesihatan tulang

Mula amalkan ostematrix untuk masalah sakit tumit beberapa tahun yang lalu. Sejak itu kak yong tak pernah skip ambil ostematrix setiap hari bagi masalah sembelit dan lenguh- lenguh badan seharian bekerja.Tidak disangka makan oetematrix untuk masalah sakit tumit, lenguh- lenguh badan dan sembelit , kak yong dapat bonus kesihatan tulang.

Alhamdulillah

Dalam kesibukan berkursus kak yong cuba juga mengejar masa untuk ke branch Ipoh hari ini.  Mujur masih sempat buat pemeriksaan tulang kat branch di Ipoh ptg ni

Keputusan analisis menunjukkan kesihatan tulang kak yong berada di tahap normal walaupun sudah berumur 45 tahun. Kata Kate pakar nutrisi kalau kak yong tidak amalkan suplemen ostematrix, graf menunjukkan bacaan berada di bawah line biru yang memunjukkan  tulang telah mula hilang ketumpatannya atau mula mereput.

Syukur sangat kak yong telah buat pilihan yang bijak dengan memilih ostematrix shaklee sebagai bekalan kalsium dan vitamin D untuk kesihatan tulang.

Kak yong telah amalkan ostematrix lebih setahun. Dan hari ini kak yong nekad buat  pemeriksaan di branch shaklee Ipoh.

Wowww seronok dapat result ni tau.

Korang jangan abaikan kesihatan tulang tau. Semakin meningkat usia kalsium semakin berkurangan. Dan akan berlaku pereputan tulang yang menyebabkan osteoporisis.

Apabila ketumpatan tulang berkurangan, tidak mustahil tulang kita mudah cedera dan mudah patah.

Jadi amalkan cara hidup sihat, jauhkan alkohol, rokok dan kafein. Makan makanan seimbang, minum susu dan amalkan pengambilan suplemen.

Bagi anda yang ingin mengetahui dengan lebih lanjut lagi dan ingin membuat tempahan boleh terus call/ wasap klik link wasap dibawah
http://www.wasap.my/60194961827

Setiap pembelian vitamin dari kami,  anda layak free consultant dan kami akan guide anda cara makan yang betul.

Kami juga menyediakan perkhidmatan cod ke kawasan yang berhampiran hospital Teluk Intan, Anson Bay , Pekan Teluk Intan,  Hutan Melintang, dan Sabak Bernam.  Kami juga akan cod hingga ke pintu rumah anda .

Bagi anda yang jauh dari kami, kami juga menyediakan perkhidmatan pos laju, gdex dan ssbagainya keseluruh Malaysia, Sabah dan Sarawak.

FB: Saadiah Arbain
ID: 1174411
IG : mamasaadiah
Emel: saadiaharbain85@gmail.com
Call/Whatsapp : 019-4961827

9 penyebab kaki bengkak dan cara mengatasinya

KAKI BENGKAK PETANDA PENYAKIT KRONIK?

Masalah kaki Bengkak sering dikaitkan dengan ibu hamil. Sebenarnya banyak penyebab masalah kaki bengkak yang perlu anda ketahui bagi memastikan diri tidak mengalami masalah kesihatan yang tersembunyi.

Malah jika salah satu kaki atau kedua- kedua bahagian kaki membengkak, ia akan menyukarkan anda bergerak. Malah kaki bengkak boleh amat menyakitkan. Tidak diketahui mengapa perkara ini berlaku. Tetapi beberapa masalah kesihatan boleh menjadi puncanya. Ayuh kenali apakah apakah yang boleh menjadi punca kepada masalah kaki bengkak.

PENYEBAB KAKI BENGKAK.

Diantara punca- punca yang menyebabkan kaki bengkak:

1.  Edema
Keadaan ini berlaku apabila tubuh menahan terlalu banyak air. Ia boleh menjadikan kaki mengembang. Keadaan ini juga berlaku pada tangan dan muka. Anda boleh mengalami keadaan ini selepas berada dalam perkembangan yang agak panjang atau lama. Kadangkala wanita mengalaminya dalam masa tempoh haid.

Biasanya keadaan ini akan hilang dengan sendirinya. Tetapi kadangkala la boleh menjadi petanda kepada masalah kesihatan seperti tahap protein rendah, kegagalan jantung, penyakit buah pinggang atau penyakit hati.

2. kecederaan

Jika anda terjatuh atau tersilap langkah, kaki bengkak boleh menjadi tanda tulang itu patah atau terseliuh. Terseliuh adalah keadaan apabila tisu mudah lentur yang menyambung tulang disekeliling buku lali itu terkoyak. Kaki dan buku lali akan membengkak apabila darah mengalir ke kawasan itu bagi menyembuhkannya. Segeralah berjumpa doktor jika kaki terseliuh itu menyebabkan anda tidak boleh berjalan atau terlalu sakit.

3. Kehamilan

Kaki boleh bengkak sebagai satu proses semulajadi dalam kehamilan. Ini kerana tubuh wanita hamil menahan air lebih banyak apabila mereka sedang hamil. Ia boleh menjadi lebih teruk pada penghujung hari atau selepas berdiri lama. Ia bukannya tanda atau masalah pada ibu atau bayi tetapi boleh menimbulkan rasa tidak selesa.

4. Praeklampsia

Bagi ibu hamil yang mengalami bengkak kaki, bila pembengkakan itu had it bersama sakit kepala, kita, masalah pernafasan atau sakit perut, our boleh menjadi tanda kepada masalah praeklampsia. Praeklampsia bermula pada minggu ke 20 kehamilan dan la dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Keadaan ini boleh merosakkan hati atau buah pinggang. Ia boleh membawa kepada masalah serius jika tidak dirawat.

5. Limfedema

Limfedema berlaku apabila satu atau lebih nodus limfa ( kalenjer kecil dalam sistem imun) telah rosak atau dibuang. Lymphedema berlaku semasa rawatan kanser. Kesan daripada masalah ini, tubuh kurang membuang air dan ia boleh membawa kepada pembengkakan kaki dan tangan.

Salah satu rawatan untuk masalah ini dikenali sebagai pemampatan pneumatik. Pesakit akan memakai sarung pada bahagian bahagian anggota tubuh yang membengkak. Udara akan dimasukkan me dalam sarung ini dengan kerap bagi memberi tekanan di dalam sarung itu. Cara ini akan membantu membuang air yang terkumpul. Selain itu senaman, urusan, dan stoking pemampatan juga boleh membantu.

6. Kekurangan vena kronik

Darah daripada kaki dan kaki mengalir semula ke jantung melalui vena dalam injap satu hala. Cara ini memastikan darah tidak mengalir semula ke bahagian bawah anggota tubuh. Vena-vena ini boleh rosak apabila anda berumur atau jika anda berdiri atau duduk terlalu lama. Jika darah tidak kembali semula ke jantung seperti sepatutnya, ia boleh terkumpul pada kaki dan boleh menyebabkan pembengkakan.

7. Kegagalan jantung

Kegagalan jantung berlaku apabila jantung tidak dapat mengepam darah seperti sepatutnya. Jika darah tidak mengalir semolina ke arah yang betul, ia boleh terkumpul dalam kaki dan menyebabkan rasa tidak selesa jika berbaring, atau jantung akan berdegup kencang daripada ritma kebiasaan, atau anda sukar untuk bernafas. Dapatkan rawatan perubatan dengan segera jika anda mengalami tanda-tanda ini.

8. Penyakit buah pinggang

Buah pinggang menapis bahan buangan daripada darah. Jika buah pinggang tidak dapat berfungsi dengan sempurna disebabkan masalah seperti diabetis atau tekanan atau tekanan darah tinggi, ia boleh menyebabkan tertinggalnya terlalu banyak garam dalam darah. Keadaan ini menjadikan tubuh menahan air lebih banyak daripada sepatutnya. Graviti akan menarik air ke bahagian bawah dan akan menyebabkan kaki dan buku lali bengkak.

9. Penyakit hati atau hepar

Jika anda mengalami hepatitis atau keradangan pada hati atau anda minum alkohol terlalu banyak, ini membuatkan hati terpaksa membaikinya semula berkali- kali. Ini boleh menyebabkan tisu berparut menggantikan tisu sihat. Hati anda juga boleh berhenti berfungsi seperti sepatutnya. Jika ini berlaku terlalu banyak cecair akan berkumpul pada perut dan kaki. Ini akan menjadikan bahagian tersebut membebgkak.

Bagaimana hendak atasi kaki bengkak.?

1. Kaedah RICE atau rehat, ais, pemampatan dan peninggian.

Cara ini amat berguna pada tulang patah atau terseliuh. Tetapi pada masa yang sama ia boleh juga digunakan untuk membantu masalah kaki bengkak. Jika anda berehat dan meletakkan kaki pada pada bahagian tinggi, cecair akan mengalir daripada kaki ke bahagian lain.

Apabila anda meletakkan ais, ia akan membantu memastikan vena darah menjadi sempit sekaligus menghadkan pengaliran darah. Ini akan membantu mengurangkan rasa sakit. Selain itu, stoking ketat yang dikenali sebagai stoking pemampatan boleh membantu menolak cecair daripada kaki.

2. Berjalan

Jika anda berjalan setiap jam atau lebih, ia membuatkan cecair agak sukar berkumpul pada satu tempat dan memastikan darah mengalir ke seluruh tubuh. Sebarang pergerakan pada lutut dan pergerakan pada buku lali akan membantu masalah ini.

3. Ubatan.

Sesetengah ubat yang digunakan bagi merawat tekanan darah tinggi, diabetes dan keradangan boleh membuatkan kaki membengkak. Ubatan lain yang dikenali sebagai diuretik membuang air adalah melalui pembuangan air kecil atau kencing. Berbincanglah dengan doktor sebelum anda mengubah atau menghentikan ubatan yang diambil.

4. Ambil magnesium

Anda boleh membantu tubuh membuang cecair lebih mudah jika anda menambah 200 hingga 400 ml magnesium dalam pemakanan harian. Makanan tinggi mineral ini termasuk mil oat, pisang, badam, brokoli, dan ubi bit. Berbincanglah dengan doktor sebelum mengambil suplemen ini kerana la boleh menyebabkan masalah buah pinggang atau jantung, atau jika anda mengambil ubatan untuk masalah kesihatan lain.

Bila perlu berjumpa doktor?

Dapatkan rawatan perubatan dengan cepat jika kaki anda membengkak dan anda sukar bernafas dan sakit dada. Keadaan ini boleh menjadi tanda- tanda cecair atau darah beku dalam paru-paru. Segera berjumpa doktor jika berlaku simptom- simptom berikut.

1. Apabila ditekan, akan timbul kesan berlubang kaki mengurangkan.

2. Kulit pada sekeliling kawasan membengkak itu kelihatan meregang.

3. Rasa sakit dan membengkak yang tidak hilang.

Credit: info kesihatan mingguan wanita

Berhati-hatilah sekiranya simptom-simptom ini ada pada diri anda. Segeralah berjumpa dengan doktor untuk mendapatkan rawatan atau untuk mengambil apa-apa supplement.


FB: Saadiah Arbain
ID: 1174411
IG : mamasaadiah
Emel: saadiaharbain85@gmail.com Call/Whatsapp : 019-4961827

Cara mengawal tekanan darah tinggi ketika hamil.

HIPERTENSI KETIKA HAMIL
Risiko tinggi untuk ibu dan bayi.

Risau setiap kali  pemeriksaan berkala ibu hamil, perlu menjalani bacaan tekanan darah tinggi. Ibu bimbang jika kali ini bacaan akan tinggi. Pasti banyak pula prosedur yang perlu dijalani selepas itu. Apakah penyebab tekanan darah tinggi ini akan membahayakan kandungan dan ibu itu sendiri.

Sebenarnya masalah darah tinggi ketika hamil boleh berlaku ke atas sesiapa sahaja. Jika pemeriksaan tekanan darah didapati bacaannya melebihi daripada 140/90 pada dua kali pemeriksaan, ibu hamil akan didiagnosis mendapat tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi terbahagi kepada beberapa ketegori semasa hamil.

1. Essential Hypertension Complicating Pregnancy

Darah tinggi semua ada yang dihidapi oleh ibu hamil. Berlaku pada ibu hamil tidak mengira usia dengan bacaan melebihi 140/90 sebelum usia kehamilan mencapai 20 minggu  sehingga selepas 12 minggu melahirkan anak. Ibu sudah mempunyai tekanan darah tinggi. Pemeriksaan dilakukan untuk melihat sama ada terdapat penyakit lain berkaitan buat pinggang atau sejarah2 perubatan keluarga yang sememangnya menghidap darah tinggi.

2. Pregnancy Induced Hypertension

Berlaku selepas usia kehamilan mencapai 20 minggu dan sehingga 12 minggu melahirkan anal serta tiada protein dalam air kencing.

Pre-eclampsia berlaku apabila wanita disahkan menghidap essential hypertension complicating pregnancy dan pregnancy induced.. Tekanan darah tinggi dan Indian air kencing menunjukkan ada protein. Jika tidak dirawat segera, la akan menyebabkan kemudaratan kepada ibu dan bayi. Ibu yang berisiko kepada darah tinggi:

● Berusia kurang dari 20 tahun
● Berusia lebih 40 tahun
● Pertama kali hamil
● Mempunyai kakak atau ibu yang pernah mengalami masalah ketika hamil.
● Wanita yang ham kembar
● Mempunyai masalah buah pinggang sebelum hamil.

Ibu ibu boleh kembali normal.

Tekanan darah tinggi boleh kembali normal dalam 12 minggu selepas melahirkan anak. Malah ada yang lebih awal. Peratusan untuk penyakit darah tinggi akan hilang selepas bersalin sebanyak 100 peratus, kecuali ada faktor lain seperti usia ibu sudah mencecah 40 tahun.

Terdapat juga kes selepas bersalin tekanan darah tinggi tidak hilang, sebab secara semulajadi darah tinggi itu sudah memang ada didalam dirinya. Mungkin faktor umur atau faktor lain dan bukan hamil.

Kaedah bersalin paling selamat untuk wanita menghidap darah tinggi,ia bergantung kepada faktor kematangan bayi1 dalam kandungan. Doktor akan bagi ibu bersalin cukup tempoh, kurang risiko untuk bayi. Bukan sahaja gamut bayi meninggal awal, tetapi juga masalah komplikasi lain.

Namun jika tahap darah tinggi ibu terlalu tinggi, doktor menyarankan bersalin awal dengan cara penyerapan cesarean. Ibu boleh mendapat sawan, penjagaan di otak dan seterusnya storm. Semasa tekanan darah tinggi terlalu tinggi,doktor akan melihat 2 kawasan :

1. Tekanan darah tinggi disertai dengan kencing kotor (protein dalam air kencing tinggi)

Doktor akan menyarankan ibu dimasukkan or wad pemerhatian. Jika keadaan membahayakan ibu , maka ibu dipaksa berpaksa bersalin awal dan sekiranya tempoh kandungan baru 20 minggu kemungkinan bayi tidak akan selamat. Jika kandungan 28 minggu atau lebih bayi boleh dirawat secara intensif.

2.  Ibu pernah mengalami darah tinggi, tetapi tiada kencing kotor.

Doktor akan memberi pemerhatian rapu dengan pemeriksaan setiap minggu. Kandungan boleh boleh diteruskan3 hingga cukup matang iaitu 32 hingga 34 minggu.

PETUA UNTUK MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI KETIKA HAMIL

1. Jus segar campuran belimbing dan epal hijau, ambil pada waktu pagi dan malam.

2. Minum air rendaman cincau sebanyak seliter sehari.

3. Saderi juga boleh menurunkan tekanan darah. Ambil sebagai snek atau ulam. Kisar empat batang saderi dengan sebiji epal hijau untuk dijadikan jus dan minum.

4. Air kelapa dalam kuantiti sederhana (satu hingga 2 gelas) setiap hari boleh bertindak meredakan tekanan darah tinggi. Tetapi elakkan air kelapa pada trimester pertama bagi mengelakkan keguguran.

5.  Jus ekstrak delima boleh menurunkan tekanan darah. Ambil dalam kuantiti kecil.

6. Timun juga boleh diambil sebagai jus, salad,atau ulam tanpa kesan sampingan.

Untuk menurunkan tekanan darah tinggi bagi ibu hamil, juga disarankan mengambil supplement set ibu hamil dari shaklee.

1. Omega gaurd
Omega guard dari ikan laut dalam yang kaya dengan asid lemak omega 3, EPA dan HPA membantu mengawal tekanan darah tinggi yang lebih rendah dan kepekatan darah. Meningkatkan saluran darah dan peredaran darah yang lancar. Oleh sebab itu, ia efektif untuk membantu mengekalkan tekanan darah normal dan ketegangan Dilbert atau sakit kepala.

Ia juga Meringankan kolesterol ,menghindarkan pembekuan darah dalam badan, membantu mengekalkan tahap kesihatan trigliserida dan kolesterol LDL. Ia juga membantu mengawl obesity menjadikan membantu ibu hamil menurunkan berat badan apabila selepas bersalin kelak.

2. Ostematrix
Kalsium aka ostematrix sangat bagus diambil oleh ibu hamil bagi mengelakkan stress ,sembelit dan membantu menguatkan tulang dan perkembangan janin dengan baik. Mampu mengawal tekanan bagi mengelakkan tekanan darah tinggi.

3 . Esp
Energizing soy protein menyediakan 9 asid amino penting yang tidak dapat dihasilkan oleh badan. Ia juga turut diperkaya dengan 5 sumber vitamin dan 4 sumber mineral. Kandungan indeks glisemik yang rendah iaitu 39.

Esp juga membantu membaiki hormon. Kacang soya adalah satu-satunya tumbuhan yang kaya dengan isoflavones. La membantu merendahkan kolesterol,mencegah risiko osteoporosis dan penyakit jantung.

4. B complex
Membantu menukar makanan kepada tenaga. Bantu penghadaman, menukar lemak, karbohidrat dan protein kepada tenaga sekaligus mengurangkan keletihan dan kelesuan.

B complex juga mampu mengawal tekanan dan stress bagi mengelakkan tekanan darah tinggi menjadi lebih tinggi.

5. Vitalea
Setiap tablet vitalea mengandungi 30 nutrisi Harlan lengkap nutrisi harian yang diekstrak dari sayuran dan buah.12  vitamin dan 7 mineral penting.

Pelengkap nutrisi dan pembekal tenaga bagi ibu hamil. Melindungi hati dan buah pinggang serta membantu proses perkembangan janin dengan baik.

6. Vitamin C
Membantu mengekalkan kolesterol sihat. Ianya mampu mengurangkan kolesterol dan tekanan darah dan mengekalkan kapilari darah yang sihat.

Sekiranya anda mengalami masalah darah tinggi ketika hamil, anda jangan panik. Jumpa doktor untuk buat pemeriksaan dan rawatan. Dan dapatkan juga fullset hamil shaklee bagi mengurangkan masalah yang anda alami.

Bagi anda yang ingin mengetahui dengan lebih lanjut lagi dan ingin membuat tempahan boleh terus call/ wasap klik link wasap dibawah
http://www.wasap.my/60194961827

Setiap pembelian vitamin dari kami,  anda layak free consultant dan kami akan guide anda cara makan yang betul.

Kami juga menyediakan perkhidmatan cod ke kawasan yang berhampiran hospital Teluk Intan, Anson Bay , Pekan Teluk Intan,  Hutan Melintang, dan Sabak Bernam.  Kami juga akan cod hingga ke pintu rumah anda .

Bagi anda yang jauh dari kami, kami juga menyediakan perkhidmatan pos laju, gdex dan ssbagainya keseluruh Malaysia, Sabah dan Sarawak.

FB: Saadiah Arbain
ID: 1174411
IG : mamasaadiah
Emel: saadiaharbain85@gmail.com Call/Whatsapp : 019-4961827